Протеины в питании спортсмена

Многие спортсмены продолжают верить, как и олимпийцы античности, что дополнительное употребление белка способствует максимальному росту спортивной работоспособности. Но в реальности, отсутствуют достоверные научные факты,...

Всё, что стоит знать о воде тем, кто занимается спортом

Можно ли пить воду во время тренировок, что такое гипергидрация, похудеете ли вы, если не будете восполнять водный баланс и другие популярные вопросы о...

Гликогеновое насыщения

Вы можете улучшить свою работоспособность на дистанции продолжительностью более 90 минут, если перед соревнованиями максимально увеличите запасы гликогена в своих мышцах. Во время продолжительной...

Как начать бегать с утра

Когда вы просыпаетесь, то мышцы абсолютно не разогреты, уровень сахара в крови самый низкий за сутки, а мозг работает далеко не на полную мощность,...

Бег -патология ахиллова сухожилия

Происходящий на протяжении последних десятилетий рост спортивных достижений сопряжен с постоянно возрастающим уровнем физических нагрузок. К сожалению, при нерациональной организации тренировочного процесса нередко нарушается...

Занятие бегом — причины возникновения усталости

Вероятно, каждому любителю бега не раз приходилось иметь дело с таким явлением: несмотря на систематические тренировки, результаты стремительно ухудшаются. Ноги отказываются работать в привычном...

Почему эфиопы доминируют в беге на выносливость

Британец Майк Кроули провёл три месяца в столице Эфиопии, Аддис Абебе. Он жил в тренировочном лагере "Бег без границ" (Running Across Borders) и теперь...

Травмы у бегунов и предотвращение их

Известные американские специалисты Джон Пальяно и Дуг Джексон провели большое клиническое исследование для того, чтобы определить природу различных беговых травм и причины, их вызывающие....

Пять полезных источников углеводов для всех, кто занимается спортом

  Есть ли жизнь после сахара? Ультрамарафонец Михай Войнеа доказывает, что есть, и приводит достойные альтернативы для бегунов и всех, кто занимается спортом. Мы перевели и...

Какими напитками согреться после зимней пробежки

Необычные рецепты горячих напитков.  Главное при тренировках в холодную погоду, осадках или сырости — не дать себе замерзнуть.Основная опасность кроется после тренировки: важно быстро...

Читайте так же