Польза бега по лестнице для похудения

Бег по лестнице относится к специфическим видам бега и при этом является эффективным средством повышения физической подготовки спортсменов разной квалификации. С помощью бега по...

Как начать бегать с утра

Когда вы просыпаетесь, то мышцы абсолютно не разогреты, уровень сахара в крови самый низкий за сутки, а мозг работает далеко не на полную мощность,...

Как бегать трусцой

На английский манер, разновидность беговой тренировки называют бег джоггинг, его рекомендуют начинающим. Идеальное упражнение – это джоггинг для похудения, ведь он задействует мускулатуру всего тела, тренирует...

Качается ли пресс при беге?

Бег включает в работу все группы мышц человека, в том числе и пресс. Встречается множество мнений, что во время бега пресс совершенно не работает....

На старт, внимание, марш: самые распространенные ошибки начинающих бегунов

Самой простой и доступной физической нагрузкой считается бег. Чтобы начать заниматься бегом, не нужны никакие особенные условия, специальное оборудование или долгое обучение. На деле оказывается,...

Готовность юного спринтера

Рекомендации по формированию психической готовности  к соревнованию в большинстве случаев сводятся к перечислению, разъяснению тех мероприятий,  к которым спортсменам следует прибегать непосредственно перед стартами....

Тренировка и восстановление стайера

Известно, что для того, чтобы хорошо бегать — надо бегать много и правильно. Но не только… На основании многолетних наблюдений за бегунами разной квалификации (от...

Тренировочные микроциклы

Приводимое содержание тренировочных микроциклов для различных видов легкой атлетики следует расценивать как типовое, предназначенное для групп спортивного совершенствования, рассчитано на 2-3 года занятий. Они...

Тренировки атлетов США на 400м

Заслуженным авторитетом  пользуется американская школа мужского бега на 400 м. Регулярно тренеры США  готовят атлетов самого высокого класса. И не случайно в прошлогоднем списке ...

Техника эстафетного бега и обучение передачи палочки

Единственной командной дисциплиной в легкой атлетике является эстафета, которая традиционно проводится в заключительной части соревнований. Участниками дисциплины становятся наиболее подготовленные спортсмены, которые с большей...

Читайте так же