Используйте свой рацион в качестве защиты от ОРВИ

С зимой за углом настало время ослабить вашу иммунную систему, потребляя правильные продукты. В это время года спортсмены более склонны к большему количеству инфекций верхних...

Какими напитками согреться после зимней пробежки

Необычные рецепты горячих напитков.  Главное при тренировках в холодную погоду, осадках или сырости — не дать себе замерзнуть.Основная опасность кроется после тренировки: важно быстро...

Протеины в питании спортсмена

Многие спортсмены продолжают верить, как и олимпийцы античности, что дополнительное употребление белка способствует максимальному росту спортивной работоспособности. Но в реальности, отсутствуют достоверные научные факты,...

Гликогеновое насыщения

Вы можете улучшить свою работоспособность на дистанции продолжительностью более 90 минут, если перед соревнованиями максимально увеличите запасы гликогена в своих мышцах. Во время продолжительной...

Питание для победителя

       Легкая атлетика — «королева» спорта, объединяющая такие виды дисциплин, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск,...

Питание легкоатлета

Не секрет, что правильное питание – немаловажная составляющая итогового спортивного результата каждого спортсмена. Сбалансированный рацион помогает достичь хорошей работоспособности на тренировках, быстрого восстановления между...

Всё, что стоит знать о воде тем, кто занимается спортом

Можно ли пить воду во время тренировок, что такое гипергидрация, похудеете ли вы, если не будете восполнять водный баланс и другие популярные вопросы о...

Пять полезных источников углеводов для всех, кто занимается спортом

  Есть ли жизнь после сахара? Ультрамарафонец Михай Войнеа доказывает, что есть, и приводит достойные альтернативы для бегунов и всех, кто занимается спортом. Мы перевели и...

Читайте так же