7 правил безопасного бега в сумерках

198
views

Бег в темное время суток требует большей внимательности и осторожности, чем днем, а иногда он может быть и вовсе опасным. Но это же не повод отказываться от вечерних пробежек, правда? Есть несколько простых правил, соблюдая которые, можно максимально обезопасить себя, и об этих правилах наш сегодняшний материал. А еще в конце статьи вас ждет идея простого, но очень эффектного костюма на Ночной забег. Впрочем, обо всём по порядку.

1. Найдите компанию

Хороший напарник – это и пейсмейкер, и защитник. Если вас хотя бы двое, вероятность столкнуться с агрессией на улице существенно ниже. Ребята из бегового клуба – вот, пожалуй, лучший вариант компании. Но если вам совсем некого позвать на пробежку, рекомендуем выбрать кого-то из друзей в качестве «доверенного лица» и сообщать ему или ей, когда вы ходите бегать, каков маршрут и во сколько вы планируете вернуться. Так, даже если с вами что-то случится, близкие узнают об этом максимально быстро и смогут прийти на помощь.

2. Выбирайте проверенные маршруты

Было бы неплохо, если бы маршрут вашей вечерней пробежки был максимально безопасным, не включал в себя заброшенные места и пустыри и был вам хорошо знаком. Вы должны чувствовать себя уверенно и в случае опасности знать, где находится ближайший магазин, остановка транспорта или другое людное место.

Конечно, в первую очередь эти рекомендации касаются девушек, но даже если вы уверенный в себе мужчина и не боитесь подвергнуться нападению, есть опасности, с которыми может столкнуться любой бегун, независимо от пола или бегового опыта. И в первую очередь это автомобили и их водители, которые не ожидают встречи с вами на пустой темной дороге.

3. Навстречу движению

Если летом вы активно тренируетесь на даче и бегаете вдоль дороги, всегда бегите навстречу движению. Так вы сразу увидите приближающийся автомобиль и скорректируете свое поведение. Находясь спиной к потоку машин, вы можете полагаться только на внимательность самих водителей.

4. Опасны не только машины

Если вы тренируетесь в парке, не забывайте, что вам могут встретиться велосипедисты и другие бегуны. Не совершайте резких движений, «перестраивайтесь», только оценив обстановку вокруг. На плохо освещенных участках можно не заметить быстро приближающегося велосипедиста, и столкновение станет травматичным для вас обоих.

5. Возьмите телефон

Пробежка в сумерках – это как раз тот случай, когда оставлять телефон дома – плохая идея. Возьмите его с собой, чтобы в экстренной ситуации быстро позвонить близким или в службы помощи.

6. Наушники долой

А вот наушники вам не пригодятся. «Отключаться» от происходящего вокруг вас не стоит, вы должны хорошо контролировать и сигналы автомобилей и других участников дорожного движения, и сигналы об опасности, например если кто-то будет вас догонять. Если вы совсем не можете без музыки, хотя бы вытащите один наушник и сделайте громкость тише.

7. Будьте заметны

Главное правило бега в темноте – быть заметным. Это важно и в городе, и за его пределами. Современная беговая экипировка обычно имеет небольшие светоотражающие элементы, но этого недостаточно и требуется предпринимать дополнительные меры в виде светоотражающего спрейя.

 

Поделиться в:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here